如何设置一个追踪每月或每年变化的心情记录？

有些事情，退后一步看会更容易理解。你可能想留意自己对生活的满意度是否会在一年中变化，或精力是否会随着季节起伏。如果每天评分，一个变化缓慢的问题可能会变成每天都得回答的事情。

在 Moodrate 中，每个追踪项都有自己的记录节奏、评分范围和方向。创建每月或每年的追踪项时，先选好记录节奏，再选择适合这个问题的评分范围。重点是找到有参考价值的比较方式，而不是追求完美的测量。

这些习惯打卡创意只是起点，不是规定。你可以根据自己的表达方式，自定义追踪项的名称和评分范围。Moodrate 的统计图表能帮你回顾评分，留意它们如何变化。

如果你想回顾生活的整体感受，而不是某一天过得好不好或是否艰难，每月记录会很合适。每次评分时都用同一个问题，比如：此刻你对整体生活有多满意？问题保持一致，就更容易比较不同月份。

五档数值评分范围能让你记录细微变化，同时不必在过多选项间纠结。将“分数越高代表什么？”设为“越高越好”。数值标签能让数字更容易记住。

如果你想了解自己的精力如何随着季节变化，可以试试每季度创建一个追踪项。每次都回答同一个问题，比如：这个季度以来，你的整体精力如何？这样关注的就是一段较长时间，而非某一天的具体情况。

评分范围尽量简单。用一到五的数值评分范围进行总体评分即可；如果你只想记录状态，而不暗示分数越高就一定越好，也可以选择中性。若有想留意的背景信息，还可以添加可选的备注。

有些回顾一年一次更合适：这一年整体感觉如何、你有多少时间休息，或你的日常安排是否支持你想要的生活。选一个清晰的问题，每次评分时都保持一致。

每年记录能让追踪项不至于变成另一项频繁的任务。简短的评分范围就够了。如果你的答案取决于几个难忘的时刻，可以添加备注，把想留在历史记录中的背景记下来。