如何使用健身记录追踪项，坚持实现每周训练目标？

有些周有时间进行几次训练，有些周则会被工作、家庭安排或单纯的精力不足挤满。每周目标能让你有一个明确的努力方向，又不要求每天都保持相同的安排。值得关注的不是每次训练是否都完美，而是训练模式是否朝着适合你的方向发展。

在 Moodrate 中，一个每周追踪项可以在同一周期内记录多次训练评分。这样你可以在每次训练结束时记录下来，再将每周总次数与目标进行对照。先设定一个符合当前日程、切实可行的目标；如果图表显示目标一直太容易或太难，再进行调整。

创建一个用于记录已完成训练次数的追踪项。选择是 / 否评分范围：每次评分只记录有没有进行训练，而不是让你评判训练表现有多出色。将频率设为每周，并开启可多次记录，这样每周的每次训练都可以记录下来。

然后添加一个目标提醒，关注每周的评分次数，并在你尚未达到目标时提醒你。这样一来，这个追踪项既是简单的目标追踪项，也是习惯追踪项。如果训练安排有变化或某次训练被跳过，就如实记录发生的情况；重点是了解真实的规律，而不是让图表看起来整齐。

Moodrate 的成就中包含每日连续，统计你给任意追踪项评分的天数。它并不是只针对每周训练的连续记录，所以如果你只在指定日期训练，它可能不符合你的日常安排。

想简单了解每周的进展，可以再添加一个名为每周达成训练目标的追踪项。为它设置是 / 否评分范围和每周频率，然后在周期结束时评分一次。查看图表，可以留意连续几周达到目标的情况。它不会自动生成训练连续记录；某周未达标只是一个参考信息，并不是放弃的理由。

让目标保持灵活，才能适应普通忙碌的一周。错过一次训练或某周活动较少，也都可以成为整体情况的一部分。根据这些规律决定接下来想尝试什么，而不要把一次评分当成最终评判。

过几周后，打开统计，看看一段时间以来的变化。你可能会发现，某些周的日常安排更容易坚持，或者设定的目标需要稍作调整。目标是让训练情况清晰可见，以便从中了解规律，而不是给自己压力，非要保持完美的连续记录。

Moodrate 是追踪工具，不是训练计划。让设置简单易用，并通过自己的评分了解每周训练的真实情况。