想让这一周过得更平静，可以记录些什么？

平静的一周，很少来自某一个重大决定。它来自那些做得足够频繁、因而真正起作用的小事：早一点放下手机，出门走上几分钟，大多数晚上都用同样的方式结束一天。麻烦在于，小事最容易忘记，也很难单凭记忆去判断。

这时，几个轻量的追踪项就能帮上忙。每个只问一个一秒钟就能回答的问题，合在一起，就能把你对这一周模模糊糊的感觉，变成看得见的东西。你不是在给自己评等级，而是在收集几条诚实的记录，让规律有机会浮现出来。

在得出任何结论之前，至少让这些追踪项运行两周。一个糟糕的夜晚或一个忙碌的星期二说明不了什么；两周下来，轮廓才开始显现。打开统计，先看你的平静评分，再到对比里把它和习惯一个一个地放在一起看。

如果平静的日子总是和户外时光对得上，那就是一个值得付诸行动的提示。如果什么都对不上，这同样有用：说明你怀疑的那个习惯也许没有你想的那么重要，你可以把它换成另一个问得更好的自定义追踪项。