专注力记录如何展现工作时长以外的信息？

想象一下，你结束了一段工作，知道自己在桌前坐了一阵子，却不确定当时是全神贯注、总被打断，还是单纯觉得累。每个时段结束后打个分，就能多了解一件事：那天那个时刻，你对自己专注力的感受。

评分尽量简单，也贴合自己的感受。你不是要证明某个时段好或不好，而是在积累一些小观察，帮助自己发现哪些工作类型、日常安排或一天中的时段，往往和某种专注力评分有关。

专注力记录不同于工时表。时间能显示一个时段持续了多久，评分则能反映当时的感受。Moodrate 允许你在一个周期内为同一个每天追踪项多次评分，并保留每次评分的时间。

记录工作时段时，五档数值评分范围能让你区分注意力涣散和专注稳定的状态，又不必把每次评分都变成一番详细评估。使用自己觉得好理解的数值标签，并在开始前确定分数越高代表什么。

将频率设为每天，并开启可多次记录。这样一天内有多个工作时段时就很适用。如果对你来说，分数越高代表专注力越强，就选择越高越好。下面的数值标签能让你一眼看清每个分数的含义。

记录几次后，打开统计，看看图表。可以问自己一些简单的问题：第一个和最后一个工作时段的评分是否常有不同？某些类型的日子是不是更容易专注？有没有哪些时段特别难以保持专注？

如果某次评分需要补充说明，可以加一条备注。写得简短些，比如记录任务类型，或这段时间是否被打断。重点不是记下每个细节，而是给未来的自己留个线索，帮助你在发现规律时回想当时的情况。

如果你的工作周有明显的规律，可以用对比功能，将专注力记录和另一个追踪项并排查看，例如睡眠，或是短暂休息的习惯打卡。把任何关联都当作值得留意的现象，而不是证明某件事导致了另一件事。目标打卡也能帮你记录一个简单目标，不过专注力评分本身可以只是描述感受，不必变成每天的合格与否测试。