क्या आपकी मूड डायरी में १ से ५, १ से १०, या हाँ / नहीं होना चाहिए?

मूड डायरी तब सबसे अच्छी चलती है जब आप उसे जल्दी रेट कर सकें और लगातार करते रहें। अगर आप पैमाने पर बहुत सोचने लगते हैं, तो आप पैटर्न देखना छोड़ देते हैं और संख्या से बहस करने लगते हैं।

Moodrate में सही चुनाव वही है जो उस चीज़ से मेल खाए जिसे आप ट्रैक कर रहे हैं। हाँ / नहीं ट्रैकर इस बात के लिए है कि कुछ हुआ या नहीं। संख्या वाला पैमाना इस बात के लिए है कि कितना, कितना तेज़, या कितना अच्छा लगा।

१ से ५ का खुशी का पैमाना तब अच्छा रहता है जब आप रोज़ का एक छोटा चेक-इन चाहते हों और आपको बारीक फ़र्कों से ज़्यादा दिशा की परवाह हो। यह तब भी आसान रहता है जब आपके दिन कुछ परिचित हालातों में बँटते हों, जैसे कम, ठीक, और अच्छा।

छोटा पैमाना आपकी मूड डायरी को हल्का महसूस करा सकता है। आप फ़ैसला करने में कम समय लगाते हैं और साफ़ डेटा इकट्ठा करते हैं, जिसे बाद में आँकड़ों में देखकर समझा जा सके।

१ से १० का संख्या वाला पैमाना तब उपयोगी है जब आप मिलते-जुलते दिनों में थोड़ा और अंतर देखना चाहते हों। यह ऊर्जा, तनाव, फ़ोकस, नींद की गुणवत्ता, या किसी भी मूड ट्रैकर के लिए अच्छा हो सकता है, जहाँ आपको अक्सर दो संख्याओं के बीच फ़र्क तय करना पड़ता है।

बस यह याद रखें कि ज़्यादा बिंदु तभी मदद करते हैं जब वे आपके लिए कुछ मतलब रखते हों। अगर ६, ७, और ८ असल ज़िंदगी में एक जैसे लगते हैं, तो छोटा पैमाना बेहतर विकल्प हो सकता है।

हाँ / नहीं छोटा मूड पैमाना नहीं है। यह एक अलग औज़ार है। इसका इस्तेमाल तब करें जब आपको सिर्फ़ यह जानना हो कि कुछ हुआ या नहीं, जैसे आपने टहला, स्ट्रेच किया, या अपनी मूड डायरी में लिखा।

यह उन आसान कामों के लिए भी काम आता है जिन्हें आप स्कोर में बदले बिना नोटिस करना चाहते हैं। अगर सवाल है हुआ या नहीं, तो हाँ / नहीं ट्रैकर बात साफ़ रखता है।

मानों के लेबल सिर्फ़ उन लोगों के लिए नहीं हैं जिन्हें संख्या पसंद नहीं। जब भी आप चाहते हैं कि पैमाना ज़्यादा निजी और पढ़ने में आसान लगे, ये मददगार होते हैं। आप १ की दूरी वाले संख्या पैमाने पर शांत, स्थिर, या उलझन भरे जैसे छोटे लेबल रख सकते हैं।

इससे खुशी का पैमाना ज़्यादा स्वाभाविक लग सकता है, क्योंकि हर संख्या का मतलब दिमाग़ में अनुवाद करने की ज़रूरत नहीं पड़ती। चार्ट में ये लेबल आपको याद दिलाते हैं कि दर्ज करते समय हर चरण का मतलब क्या था।

आपके ट्रैकर को हर भावना की बारीक छाया पकड़ने की ज़रूरत नहीं होती ताकि पैटर्न दिखे। Moodrate आपको किसी भी रेटिंग में नोट जोड़ने, पुरानी तारीख़ों पर रेट करने, और अगर आपने छोड़ दिया हो तो अवधि को नहीं भरा का निशान लगाने देता है, ताकि रिकॉर्ड ईमानदार रहे और बहुत उलझा हुआ न बने।

असल जीत लगातार बने रहना है। ऐसा पैमाना जिसे आप इस्तेमाल करते रहें, उस परफ़ेक्ट पैमाने से बेहतर इनसाइट देता है जिसे आप एक हफ़्ते बाद छोड़ दें।