इस्तेमाल के तरीक़े
लगभग वह सब कुछ जिसे आप समय के साथ आँक सकें। Moodrate एक ही लचीला ऐप है जिसके ट्रैकर रोज़, हर हफ़्ते, हर महीने या हर तिमाही चल सकते हैं, संख्या वाले या अपने बनाए पैमाने ले सकते हैं — किसी भी कम-से-कम और ज़्यादा-से-ज़्यादा मान और बारीकी के साथ — ज़्यादा या कम मान को बेहतर मान सकते हैं, बोर्ड में सज सकते हैं, और अगर आप चाहें तो दूसरों के साथ साझा भी हो सकते हैं। यही फुर्ती मूड, आदतों, नींद, पुराने लक्षणों, फ़ोकस, फ़िटनेस, परवरिश, पढ़ाई, रिश्तों, पैसे से जुड़े एहसासों और टीमों तक को समेट लेती है।
नीचे ठोस समूह दिए हैं: क्या ट्रैक करें, और कौन-सी ट्रैकर सेटिंग उस पर फ़िट बैठती है।
यही मुट्ठी भर ट्रैकर सेटिंग अलग-अलग तरह से जुड़कर बहुत अलग-अलग चीज़ों पर फ़िट बैठती हैं।
कहीं से भी शुरू करें — हर समूह बताता है कि क्या ट्रैक करें और कौन-सी सेटिंग फ़िट बैठती है।
क्या ट्रैक करें
कुल मिलाकर मूड, चिंता का स्तर, प्रेरणा, और हर दिन आप कितना संभले हुए महसूस करते हैं।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
रोज़ की अवधि · अपने लेबल या 1–5 का संख्या पैमाना · मूड के लिए ज़्यादा बेहतर, चिंता के लिए कम बेहतर · सेहत के बोर्ड में रखें।
क्या ट्रैक करें
आपने आदत निभाई या नहीं — ध्यान, पढ़ना, स्क्रीन से दूर शामें, पानी पीना।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
रोज़ या हर हफ़्ते की अवधि · सीधा 0–1 हुआ/नहीं हुआ या 1–5 का मेहनत वाला पैमाना · ज़्यादा बेहतर · आदतों का अपना अलग बोर्ड।
क्या ट्रैक करें
दर्द, थकान, सिरदर्द की तीव्रता, या किसी पुरानी तकलीफ़ का उभरना।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
रोज़ की अवधि · 0–10 का संख्या पैमाना, पूरी संख्याओं में · कम बेहतर · जो दिन छूट गए उन्हें "नहीं भरा" रखकर आँकड़े ईमानदार रखें।
क्या ट्रैक करें
चक्र का चरण, माहवारी का बहाव, ऐंठन, PMS में मूड के उतार-चढ़ाव, और पूरे महीने की एनर्जी।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
रोज़ की अवधि · बहाव के लिए अपने लेबल (नहीं / हल्का / मध्यम / ज़्यादा) और ऐंठन के लिए 1–5 का पैमाना · ऐंठन के लिए कम बेहतर, बहाव के लिए तटस्थ · चक्र के बोर्ड में रखें · महीने का कैलेंडर, ताकि पूरा महीना एक नज़र में दिखे।
क्या ट्रैक करें
नींद की क्वालिटी और आप कितना तरोताज़ा महसूस करते हैं — और अगर संख्या पसंद हो तो घंटे भी।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
रोज़ की अवधि · 1–5 का क्वालिटी पैमाना या 0–12 घंटों वाला पैमाना आधे-आधे क़दम में · क्वालिटी के लिए ज़्यादा बेहतर।
क्या ट्रैक करें
फ़ोकस, गहरे काम के सत्र, और दिन के अंत में किए गए काम से संतुष्टि।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
रोज़ या हर हफ़्ते की अवधि · 1–5 का फ़ोकस पैमाना · ज़्यादा बेहतर · ट्रैकरों की तुलना वाले ग्राफ़ में इसे मूड के साथ मिलाकर देखें।
क्या ट्रैक करें
कसरत की तीव्रता, मांसपेशियों का दर्द, क़दम, या सत्र में आप कितना मज़बूत महसूस कर रहे थे।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
रोज़ या हर हफ़्ते की अवधि · संख्या पैमाना (जैसे 1–10 तीव्रता) · ताक़त के लिए ज़्यादा बेहतर, दर्द के लिए कम बेहतर।
क्या ट्रैक करें
बच्चे का मूड, नींद या व्यवहार — या माता-पिता के तौर पर आपका अपना धीरज और एनर्जी।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
रोज़ की अवधि · छोटे बच्चों के लिए अपने लेबल · साझा बोर्ड, ताकि दोनों माता-पिता रेटिंग दे सकें (एडिटर की पहुँच)।
क्या ट्रैक करें
पढ़ाई का समय, समझ, अभ्यास की गुणवत्ता, या परीक्षा से पहले का आत्मविश्वास।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
रोज़ या हर हफ़्ते की अवधि · 1–5 का आत्मविश्वास पैमाना · ज़्यादा बेहतर · बड़ी तस्वीर के लिए हर महीने की समीक्षा वाला ट्रैकर।
क्या ट्रैक करें
साथी, दोस्त या परिवार के साथ जुड़ाव, टकराव, या साथ बिताया अच्छा वक़्त।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
हर हफ़्ते की अवधि · 1–5 का पैमाना · जुड़ाव के लिए ज़्यादा बेहतर, टकराव के लिए कम बेहतर · रिश्तों का एक निजी बोर्ड।
क्या ट्रैक करें
पैसों का तनाव या भरोसा — इस हफ़्ते पैसा कैसा लगा, सिर्फ़ आँकड़े नहीं।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
हर हफ़्ते या हर महीने की अवधि · 1–5 का तनाव पैमाना · कम बेहतर · महीने के आख़िर में रुझान देखें।
क्या ट्रैक करें
टीम का मूड, काम का बोझ, या किसी प्रोजेक्ट पर छोटे समूह का साझा हाल-चाल।
फ़िट बैठने वाली सेटिंग
हर हफ़्ते की अवधि · 1–5 का पैमाना · साझा बोर्ड जिसमें 6 तक सदस्य दर्शक या एडिटर हों (शेयरिंग धीरे-धीरे सबके लिए आ रही है)।
लगभग वह सब कुछ जिसे आप समय के साथ आँक सकें। अगर उस पर रोज़, हर हफ़्ते, हर महीने या हर तिमाही कोई संख्या या लेबल लगाया जा सकता है, तो उसके लिए ट्रैकर बनाया जा सकता है — मूड, आदतें, लक्षण, नींद, फ़ोकस, फ़िटनेस और बहुत कुछ।
हाँ। जितने चाहें ट्रैकर बनाएँ और आपस में जुड़े ट्रैकरों को बोर्ड में रखें — जैसे सेहत का बोर्ड जिसमें मूड, नींद और एनर्जी हों — और फिर ज़िंदगी के अलग-अलग हिस्सों के लिए बोर्ड बदलते रहें।
ट्रैकर की दिशा "कम बेहतर" पर सेट करें। तब ग्राफ़ और रुझान नीचे जाती रेखा को सुधार के तौर पर पढ़ते हैं, इसलिए दर्द, चिंता या तनाव जैसे लक्षण सही तरीक़े से आँके जाते हैं।
शेयरिंग धीरे-धीरे सबके लिए आ रही है। आप ईमेल से 6 लोगों तक को बोर्ड पर बुला सकते हैं — दर्शक के तौर पर, जो ट्रैकर और डेटा देखते हैं, या एडिटर के तौर पर, जो हर ट्रैकर को मौजूदा और पिछली अवधियों के लिए रेटिंग भी दे सकते हैं। शेयरिंग के लिए एक वैकल्पिक अकाउंट चाहिए।
