अपने ट्रैकर के लिए रेटिंग का पैमाना कैसे चुनें?

किसी व्यस्त दिन के आखिर में आप अपना ट्रैकर खोलें और सोचें कि ध्यान, नींद या मूड को कैसे रेट करें। अगर पैमाना सहज न लगे, तो आप रुक सकते हैं या हर बार एक जैसी रेटिंग दे सकते हैं। अच्छा पैमाना आपको अपनी बात आसानी से दर्ज करने देता है, और एक छोटे से चेक-इन को पहेली नहीं बनाता।

Moodrate में हर ट्रैकर का अपना रेटिंग का पैमाना होता है। संख्या वाले पैमाने में आप न्यूनतम और अधिकतम चुनते हैं, और दशमलव से तय होता है कि संभावित रेटिंग के बीच कितना अंतर होगा। आप यह भी चुनते हैं कि ज़्यादा रेटिंग का क्या मतलब है: जितना ज़्यादा, उतना अच्छा; जितना कम, उतना अच्छा; या कोई मतलब नहीं। ये विकल्प एक-दूसरे से जुड़े हैं, इसलिए पहले यह तय करना मददगार है कि आप किस बात पर ध्यान देना चाहते हैं, न कि सबसे पहले संख्याएँ चुनना।

खुशी का पैमाना या हैबिट ट्रैकर का पैमाना, हर किसी के लिए एक जैसा सबसे अच्छा नहीं होता। आपका पैमाना आपकी ज़रूरत के मुताबिक और व्यावहारिक हो सकता है। Moodrate में आप जितने चाहें उतने ट्रैकर बना सकते हैं, इसलिए हर चीज़ को एक ही रेटिंग में समेटने के बजाय अलग-अलग चीज़ों के लिए अलग दायरे रख सकते हैं।

न्यूनतम और अधिकतम दायरे की सीमाएँ तय करते हैं। इन्हें अपने आप से पूछे जा रहे सवाल के दोनों छोर समझें। उदाहरण के लिए, अगर रोज़ के मूड ट्रैकर का दायरा 1 से 5 तक है, तो शुरू करने से पहले तय करें कि आपके लिए 1 और 5 का क्या मतलब है। रेटिंग के साथ एक छोटा नोट जोड़ने से उस संख्या का संदर्भ समझने में मदद मिल सकती है।

दशमलव से तय होता है कि आपका जवाब कितना बारीक हो सकता है। छोटे अंतर तब उपयोगी हो सकते हैं, जब आप हल्के बदलाव पहचानते हों, लेकिन उनसे आस-पास के मानों में से चुनना मुश्किल भी हो सकता है। अगर आप अक्सर सोचते हैं कि रेटिंग 6.3 है या 6.4, तो पूर्ण संख्या का अंतर आपके लिए ज़्यादा सहज हो सकता है।

दिशा चार्ट को संदर्भ देती है। खुद से पूछें, ज़्यादा रेटिंग का क्या मतलब है? किसी ट्रैकर में ज़्यादा संख्या का मतलब हो सकता है कि दिन ज़्यादा संतोषजनक रहा। दूसरे में इसका मतलब ज़्यादा मेहनत या तनाव हो सकता है, जहाँ कम बेहतर हो। जब रेटिंग का मकसद सुधार बताना न हो, तो कोई मतलब नहीं चुन सकते हैं।

कोशिश करें कि हर एंट्री के साथ पैमाने का मतलब न बदलें। अगर दोनों आख़िरी मान साफ़ रहें, तो एक दिन की रेटिंग दूसरे दिन की रेटिंग के साथ रखकर पैटर्न पहचानने में मदद कर सकती है। आँकड़े चार्ट में ट्रैकर की रेटिंग दिखाते हैं, और एक से ज़्यादा ट्रैकर देखने पर तुलना उन्हें साथ-साथ दिखा सकती है।

ये उदाहरण शुरुआत के लिए हैं, नियम नहीं। दायरे और शब्दों को अपनी ज़रूरत के मुताबिक बदलें, ताकि रेटिंग वही बताए जो आप कहना चाहते हैं। अगर आप मानों के लेबल इस्तेमाल करते हैं, तो ध्यान रखें कि ये 1 या उससे ज़्यादा से शुरू होने वाले, 1 के अंतर वाले संख्या पैमाने पर उपलब्ध हैं, और इनमें दो से छह छोटे लेबल रखे जा सकते हैं।

कुछ रेटिंग दर्ज करने के बाद, खुद को अंक देने के बजाय पैटर्न देखें। क्या हफ़्ते के कुछ दिन अक्सर अलग महसूस होते हैं? क्या ध्यान की रेटिंग, नींद की रेटिंग के साथ बदलती है? तुलना से आप ट्रैकर को साथ-साथ देख सकते हैं, और हर ट्रैकर में रेटिंग व नोट का इतिहास और महीने का कैलेंडर भी होता है।

अगर कुछ दिन बाद आपको रेटिंग का मतलब याद न आए, तो मानों के लेबल ज़्यादा साफ़ रखें या दायरा बदलें। अगर आप बार-बार बहुत छोटे अंतर वाले मानों में उलझते हैं, तो दशमलव का बड़ा अंतर आज़माएँ। और अगर पैमाना सिर्फ़ यह बताने के लिए है कि कोई आसान काम हुआ या नहीं, तो संख्या वाली रेटिंग के बजाय हाँ / नहीं चुनें।

सही कस्टम ट्रैकर वह है जो आपने जो देखा उसे दर्ज करना और बाद में अपना चार्ट समझना आसान बनाए। सरल शुरुआत करें, पैमाने के दोनों छोरों का मतलब एक जैसा रखें, और जब आपकी एंट्रियाँ दिखाएँ कि पैमाना सवाल से पूरी तरह मेल नहीं खा रहा, तो उसमें बदलाव करें।