الرياضة واللياقةقراءة في 4 د
أنشئ متتبع التمارين الأسبوعي الذي يساعدك على الاستمرار
أنشئ متتبع التمارين لأهدافك الأسبوعية، وسجّل كل حصة، واستخدم تذكير الهدف لإبقاء روتينك حاضرًا من دون السعي إلى الكمال.
مدونة Moodrate
أدلة وأفكار وإعدادات متتبّع جاهزة لمزاجك وعاداتك وأي شيء آخر تريد تقييمه.
- نمط الحياةقراءة في 7 د
أفكار لتتبع العادات لصباح أكثر هدوءًا
جرّب أفكار تتبع العادات هذه لصباح أكثر هدوءًا: بضعة متتبّعات بنعم / لا، وتقييم واحد للمزاج، وطريقة بسيطة لملاحظة الأنماط على مدار شهر.
- إعدادات متقدمةقراءة في 10 د
إعداد متتبع العادات للصحة والعمل والمنزل
نظّم متتبع العادات حول الصحة والعمل والمنزل باستخدام لوحات Moodrate وأفكار عملية للمتتبّعات وشاشة رئيسية أكثر ترتيبًا على Android.
- الإحصائيات والرسوم البيانيةقراءة في 7 د
كيفية قراءة مخطط المزاج: الاتجاه والتوزيع والخط الزمني
تعرّف على كيفية قراءة مخطط المزاج عبر اختيار عرض الاتجاه أو التوزيع أو الخط الزمني بما يناسب سؤالك، ثم إعداد متتبّعات تساعدك على ملاحظة الأنماط بسهولة أكبر.
- النومقراءة في 6 د
خرافات عن مذكرة النوم تجعل تتبّعها أصعب
استخدم مذكرة النوم على هاتفك لتقييم جودة النوم كل صباح، وإضافة ملاحظة قصيرة، وملاحظة الأنماط على امتداد أسابيع بدلًا من الحكم على ليلة واحدة.
- التركيز والإنتاجيةقراءة في 4 د
متتبع التركيز لفترات العمل
استخدم متتبع التركيز لتقييم كل فترة عمل، ثم ابحث عن أنماط الأوقات التي يبدو فيها تركيزك ثابتًا أو مشتّتًا، بدلًا من الاكتفاء بعدّ ساعات العمل.
- تخصيص المتتبّعاتقراءة في 7 د
أنشئ مقياسًا لمتتبع مخصص يناسبك
أعدّ مقياسًا لمتتبع مخصص يطابق ما تريد ملاحظته. تعرّف إلى أثر الحدين الأدنى والأعلى والدقة والاتجاه في تقييم المزاج أو العادات.
- العافيةقراءة في 7 د
تسجيل يومي في مذكرة العافية خلال دقيقة واحدة
أنشئ مذكرة عافية بسيطة بثلاثة تقييمات يومية وملاحظة اختيارية، ثم استخدم مخططات Moodrate لملاحظة الأنماط من دون أن يصبح التتبع عبئًا.
- التذكيراتقراءة في 4 د
إعداد تطبيق تذكير بالعادات بطريقة أقل إزعاجًا
يكون تطبيق تذكير بالعادات مفيدًا حين ينسجم مع روتينك الحقيقي. اختر أيامًا هادئة، وفعّل خيار التخطي إذا تم التقييم وتذكيرات متابعة لتبقى التذكيرات نافعة.
- تتبع العاداتقراءة في 6 د
كيف تستخدم متتبع السلاسل من دون ضغط
يجعل متتبع السلاسل الاستمرارية واضحة، لكن انقطاع السلسلة لا يحكم عليك. تعرّف إلى متى تواصل التسجيل، أو تُعلّم فترة كغير مُعبّأة، أو تبدأ من جديد.
- تتبع المزاجقراءة في 6 د
اختيار مقياس مذكرة المزاج المناسب
شرح خيارات مقياس مذكرة المزاج: من 1 إلى 5، أو من 1 إلى 10، أو نعم / لا، مع توضيح متى تجعل تسميات القيم متتبّع المزاج أسهل في الاستخدام.
- اللوحات المشتركةقراءة في 3 د
كيف تُعدّ متتبع عادات مشتركًا لعائلتك
حوّل لوحة واحدة في Moodrate إلى متتبع عادات مشترك لعائلتك: ادعُ أفرادها بالبريد الإلكتروني، واختر دور المشاهدة أو التحرير، وشاهد تقييمات الجميع معًا.
- أفكار للمتتبّعاتقراءة في 3 د
أفكار لتتبع العادات من أجل أسبوع أهدأ
ست أفكار صغيرة لتتبع العادات من أجل أسبوع أهدأ، من وقت الشاشة إلى الوقت في الهواء الطلق، ولكل منها إعداد بسيط يمكنك نسخه إلى Moodrate اليوم.