الصحة النفسية والمزاج
ماذا تتابع
المزاج العام ومستوى القلق والدافع ومدى شعورك بالاتزان كل يوم.
الإعدادات المناسبة
فترة يومية · تسميات مخصصة أو مقياس رقمي من 1 إلى 5 · الأعلى أفضل للمزاج والأقل أفضل للقلق · اجمعها في لوحة «الحالة».
حالات الاستخدام
ما الذي يمكنك تتبّعه في Moodrate؟
يمكنك تتبّع أي شيء تقريبًا يمكن تقييمه عبر الوقت، إذ إن Moodrate تطبيق واحد مرن، متتبّعاته تعمل يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا أو ربع سنوي، وتستخدم مقاييس رقمية أو مخصصة بأي حدّ أدنى وأقصى ودقة، وتعتبر القيم الأعلى أو الأقل هي الأفضل، وتُجمع في لوحات، ويمكن اختياريًا مشاركتها مع آخرين. هذه المرونة تغطي المزاج والعادات والنوم والأعراض المزمنة والتركيز واللياقة والتربية والتعلّم والعلاقات والمشاعر تجاه المال والفِرق.
في ما يلي مجموعات محدّدة: ما الذي يمكن تتبّعه، وأي إعدادات المتتبّع تناسبه.
تطبيق واحد وطيف واسع من الإعدادات
الحفنة نفسها من إعدادات المتتبّع تتركّب لتناسب أشياء شديدة الاختلاف.
- الفترة
- كل متتبّع يسجّل يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا أو ربع سنوي — يناسب فحص مزاج يوميًا سريعًا ومراجعة كل ربع سنة على حدٍّ سواء.
- المقياس
- استخدم مقياسًا رقميًا أو تسميات من عندك، فيعمل تقييم طاقة من 1 إلى 5 ومزاج «هادئ / متوتر / مُثقَل» على السواء.
- الحدّ الأدنى والأقصى والدقة
- حدّد أي حدّ أدنى وأقصى ومدى دقة الخطوات: أعدادًا صحيحة أو أنصافًا أو كسورًا عشرية.
- الاتجاه
- حدّد إن كان الأعلى أفضل أم الأقل، أو اجعله محايدًا بلا تلوين جيد أو سيئ، وهو الأنسب لما تريد تسجيله فقط مثل مرحلة الدورة أو الطقس.
- اللوحات
- اجمع المتتبّعات المرتبطة في لوحة — مثل لوحة «الحالة» فيها المزاج والنوم والطاقة — وتنقّل بين مجالات حياتك.
- مشاركة اختيارية
- ادعُ حتى 6 أشخاص إلى لوحة بالبريد الإلكتروني بصفة مشاهدين أو محرّرين. المشاركة قيد الإطلاق التدريجي وتحتاج حسابًا اختياريًا.
مجموعات حالات الاستخدام
اختر نقطة بداية — كل مجموعة تعرض ما تتابعه والإعدادات التي تناسبه.
العادات والروتين
ماذا تتابع
هل حافظت على عادة — التأمل أو القراءة أو أمسية بلا شاشات أو شرب الماء.
الإعدادات المناسبة
فترة يومية أو أسبوعية · مقياس بسيط من 0 إلى 1 «تمّ / لم يتم» أو مقياس جهد من 1 إلى 5 · الأعلى أفضل · لوحة «العادات» الخاصة بها.
الأعراض المزمنة والصحة
ماذا تتابع
الألم أو الإرهاق أو شدّة الصداع أو نوبات حالة متكررة.
الإعدادات المناسبة
فترة يومية · مقياس رقمي من 0 إلى 10 بدقة الأعداد الصحيحة · الأقل أفضل · علّم الأيام الفائتة كغير مُعبّأة لتبقى إحصاءاتك صادقة.
الدورة والطمث ومتلازمة ما قبل الطمث
ماذا تتابع
مرحلة الدورة وغزارة الطمث والتقلصات وتقلّبات المزاج والطاقة عبر الشهر.
الإعدادات المناسبة
فترة يومية · تسميات مخصصة للغزارة (لا شيء / خفيفة / متوسطة / غزيرة) مع مقياس تقلصات من 1 إلى 5 · الأقل أفضل للتقلصات ومحايد للغزارة · اجمعها في لوحة «الدورة» · تقويم شهري يعرض الشهر كله في نظرة واحدة.
النوم
ماذا تتابع
جودة النوم ومدى شعورك بالراحة، إلى جانب الساعات إن كنت تفضّل رقمًا.
الإعدادات المناسبة
فترة يومية · مقياس جودة من 1 إلى 5 أو مقياس ساعات من 0 إلى 12 بدقة نصف ساعة · الأعلى أفضل للجودة.
الإنتاجية والتركيز
ماذا تتابع
التركيز وجلسات العمل العميق والرضا عمّا أنجزته في نهاية اليوم.
الإعدادات المناسبة
فترة يومية أو أسبوعية · مقياس تركيز من 1 إلى 5 · الأعلى أفضل · قارنه بالمزاج في رسوم المقارنة بين المتتبّعات.
اللياقة والحركة
ماذا تتابع
شدّة التمرين وألم العضلات والخطوات أو مدى قوتك في الحصة.
الإعدادات المناسبة
فترة يومية أو أسبوعية · مقياس رقمي (شدّة من 1 إلى 10 مثلًا) · الأعلى أفضل للقوة والأقل أفضل لألم العضلات.
التربية والأطفال
ماذا تتابع
مزاج طفلك أو نومه أو سلوكه، أو صبرك وطاقتك أنت كأحد الوالدين.
الإعدادات المناسبة
فترة يومية · تسميات مخصصة للأطفال الأصغر · لوحة مشتركة ليتمكن الوالدان معًا من التقييم (صلاحية محرّر).
التعلّم والدراسة
ماذا تتابع
وقت المذاكرة والاستيعاب وجودة التدريب أو الثقة قبل امتحان.
الإعدادات المناسبة
فترة يومية أو أسبوعية · مقياس ثقة من 1 إلى 5 · الأعلى أفضل · متتبّع مراجعة شهري للصورة الأكبر.
العلاقات
ماذا تتابع
التواصل أو الخلاف أو الوقت النوعي مع شريك أو صديق أو العائلة.
الإعدادات المناسبة
فترة أسبوعية · مقياس من 1 إلى 5 · الأعلى أفضل للتواصل والأقل أفضل للخلاف · لوحة علاقات خاصة.
المال والمشاعر
ماذا تتابع
التوتر المالي أو الثقة — كيف شعرت تجاه المال هذا الأسبوع، لا الأرقام وحدها.
الإعدادات المناسبة
فترة أسبوعية أو شهرية · مقياس توتر من 1 إلى 5 · الأقل أفضل · راجع الاتجاه في نهاية الشهر.
الفِرق واللوحات المشتركة
ماذا تتابع
مزاج الفريق أو حجم العمل أو تقييم مشترك لمجموعة صغيرة خلال مشروع.
الإعدادات المناسبة
فترة أسبوعية · مقياس من 1 إلى 5 · لوحة مشتركة تضم حتى 6 أعضاء بصفة مشاهدين أو محرّرين (المشاركة قيد الإطلاق التدريجي).
أسئلة عن حالات الاستخدام
هل يمكنني حقًا تتبّع أي شيء في Moodrate؟
أي شيء تقريبًا يمكن تقييمه عبر الوقت. إذا كان يقبل رقمًا أو تسمية يومًا بعد يوم، أو أسبوعًا بعد أسبوع، أو شهرًا بعد شهر، أو ربعًا بعد ربع، فيمكنك بناء متتبّع له: للمزاج والعادات والأعراض والنوم والتركيز واللياقة وغيرها.
هل يمكنني تتبّع عدة أشياء مختلفة في وقت واحد؟
نعم. أنشئ ما تشاء من المتتبّعات واجمع المرتبط منها في لوحات — مثل لوحة «الحالة» فيها المزاج والنوم والطاقة — ثم تنقّل بين اللوحات حسب جوانب حياتك.
كيف أتتبّع شيئًا يكون فيه الأقل أفضل، مثل الألم أو القلق؟
اضبط اتجاه المتتبّع على «الأقل أفضل». عندها تقرأ الرسوم والاتجاهات الخط النازل على أنه تحسّن، فتُقيَّم أعراض مثل الألم أو القلق أو التوتر بشكل صحيح.
هل يمكن لمجموعة أو فريق تتبّع شيء معًا؟
المشاركة قيد الإطلاق التدريجي. يمكنك دعوة حتى 6 أشخاص إلى لوحة بالبريد الإلكتروني بصفة مشاهدين يرون المتتبّعات والبيانات، أو محرّرين يمكنهم أيضًا تقييم كل متتبّع للفترات الحالية والسابقة. وتحتاج المشاركة حسابًا اختياريًا.