كيف تختار مقياس تقييم لمتتبع مخصص؟

قد تفتح متتبّعك في نهاية يوم حافل وتتساءل إن كنت ستقيّم تركيزك أو نومك أو مزاجك. إذا بدا المقياس غير مريح، فقد تتردد أو تختار التقييم نفسه كل مرة. المقياس الجيد يسهّل عليك تسجيل ما تقصده، من دون تحويل تسجيل سريع إلى لغز.

في Moodrate، لكل متتبّع مقياس التقييم الخاص به. في المقياس الرقمي، تختار الحدين الأدنى والأعلى، وتحدد الدقة مقدار الخطوة بين التقييمات الممكنة. كما تختار ماذا يعني التقييم الأعلى: الأعلى أفضل، أو الأقل أفضل، أو محايد. هذه الخيارات مترابطة، لذا من المفيد أن تبدأ بما تريد ملاحظته بدلًا من اختيار الأرقام أولًا.

لا يوجد مقياس سعادة أو مقياس لتتبّع العادات هو الأفضل للجميع. يمكنك جعل مقياسك عمليًا وشخصيًا. يتيح لك Moodrate إنشاء العدد الذي تريده من المتتبّعات، لتخصّص نطاقًا مختلفًا لكل شيء بدلًا من حشر كل شيء في تقييم واحد.

يحدّد الحد الأدنى والحد الأعلى نطاق المقياس. تخيّلهما طرفي السؤال الذي تطرحه على نفسك. مثلًا، إذا امتد مقياس مزاج يومي من 1 إلى 5، فحدّد معنى 1 و5 بالنسبة إليك قبل أن تبدأ. ويمكن أن تضيف ملاحظة قصيرة إلى التقييم لتوضيح الرقم عند الحاجة.

تحدد الدقة مدى تفصيل إجابتك. قد تفيدك الخطوات الأصغر عندما تلاحظ تغيرات طفيفة، لكنها قد تجعل الاختيار بين القيم المتجاورة أصعب. إذا كنت تتردد باستمرار بين تقييم 6.3 و6.4، فقد تكون الخطوات بالأعداد الصحيحة أنسب لك.

يوضح الاتجاه سياق المخطط. اسأل نفسك: ماذا يعني التقييم الأعلى؟ في أحد المتتبّعات، قد يعني الرقم الأعلى أن يومك كان أفضل. وفي متتبّع آخر، قد يعني جهدًا أكبر أو توترًا أكثر، بحيث يكون الأقل أفضل. ويتاح خيار محايد عندما لا يكون التقييم متعلقًا بالتحسن.

حاول ألا تغيّر معنى المقياس من إدخال إلى آخر. إذا بقيت دلالة الحدين واضحة، يمكنك وضع تقييم يوم بجانب تقييم يوم آخر وملاحظة الأنماط. تعرض الإحصائيات تقييمات المتتبّعات في مخططات، كما تتيح المقارنة عرض المتتبّعات جنبًا إلى جنب عندما تريد النظر إلى أكثر من متتبّع.

هذه الأمثلة نقاط بداية وليست قواعد. عدّل النطاق والصياغة ليعكس التقييم ما تقصده. وإذا استخدمت تسميات القيم، فتذكّر أنها متاحة في المقاييس الرقمية ذات الخطوات بمقدار 1 والتي تبدأ من 1 أو أعلى، مع تسميتين إلى ست تسميات قصيرة.

بعد تسجيل مجموعة من التقييمات، ابحث عن الأنماط بدلًا من الحكم على نفسك. هل تختلف بعض أيام الأسبوع عادةً عن غيرها؟ وهل يتغير تقييم تركيزك بالتوازي مع تقييم نومك؟ تتيح لك المقارنة عرض المتتبّعات جنبًا إلى جنب، كما يتضمن كل متتبّع سجلًا وعرضًا للتقويم الشهري يضم التقييمات والملاحظات.

إذا لم تستطع تذكّر معنى تقييم ما بعد بضعة أيام، ففكّر في استخدام تسميات أوضح للقيم أو تغيير النطاق. وإذا واصلت الاختيار بين فروق صغيرة جدًا، فجرّب خطوة أكبر للدقة. أما إذا كان المقياس يتعلق أساسًا بحدوث مهمة بسيطة من عدمه، فاستخدم نعم / لا بدلًا من إضافة تقييم رقمي.

متتبعك المخصص الأنسب هو ما يسهّل عليك تسجيل ما لاحظته وفهم مخططك لاحقًا. ابدأ ببساطة، وحافظ على ثبات معنى كل طرف من المقياس، وعدّل الإعدادات عندما تبيّن إدخالاتك أن المقياس لا يطابق السؤال تمامًا.