איך אפשר לארגן מעקב הרגלים עם לוחות לבריאות, לעבודה ולבית?

אולי תרצו לדרג את רמת האנרגיה שלכם בבוקר, את הריכוז אחרי העבודה, והאם הספקתם לבצע מטלה בבית. כל אלה דברים שכדאי לשים לב אליהם, אבל כשכולם מופיעים יחד ברשימה ארוכה, קשה יותר להבין על מה מסתכלים.

לוחות מאפשרים לקבץ מעקבים לפי תחום. למשל, צרו לוח לבריאות, לוח לעבודה ולוח לבית. כך שם הלוח מספק הקשר לדירוגים שבו, וכל מעקב נשאר ממוקד בדבר אחד שתרצו לדרג לאורך זמן.

בחרו קטגוריות מעשיות, לא מושלמות. אם מעקב יכול להתאים לשני מקומות, שייכו אותו ללוח שבו סביר יותר שתחפשו אותו. המטרה אינה ליצור קטלוג שלם של החיים, אלא להקל עליכם למצוא את הדירוגים ולהבין אותם.

ב-Moodrate אפשר ליצור כמה מעקבים שרוצים, אבל לרוב קל יותר להתמיד כשמתחילים עם קבוצה קטנה. מעקב מותאם אישית יכול להיות ספציפי ככל שתרצו: בחרו לו שם, תדירות, סולם דירוג, כיוון, צבע, סמל ותזכורות אופציונליות. אפשר להוסיף עוד כשיש סיבה ברורה לעקוב אחרי משהו חדש.

קל יותר להשתמש במעקב כשהשם והסולם מבהירים בדיוק מה אתם מדרגים. אנרגיה ברור יותר מתווית מעורפלת כמו היום, במיוחד אם יש בלוח כבר כמה דירוגים יומיים. תיאור קצר יכול להוסיף הקשר כשהשם לבדו לא מספיק.

בסולם מספרי, בחרו ערך מינימלי ומקסימלי שנראים לכם הגיוניים. טווח ברירת המחדל הוא 1 עד 10, ואפשר לאפשר ערכים שליליים. דיוק קובע אם הדירוגים יעלו בקפיצות של 1, 0.5, 0.1 או 0.01. סולם כן / לא הוא אפשרות פשוטה יותר כשהשאלה היא אם משהו קרה.

תוויות לערכים יכולות להפוך סולם לאישי יותר, אך הן זמינות רק בסולמות מספריים עם קפיצות של 1, שמתחילים ב-1 ומעלה. אפשר לתת תוויות ל-2 עד 6 ערכים, באורך של עד 15 תווים לכל תווית. אם זה לא מתאים לסולם הרצוי, השתמשו במספרים בלי תוויות.

חשבו על הכיוון לפני שמתחילים לדרג. גבוה זה טוב ונמוך זה טוב מבהירים ל-Moodrate מה משמעות דירוג גבוה; ניטרלי משאיר את הכיוון פתוח. אפשר גם להפוך את התרשים. אם אתם מתעדים משהו רק כדי להתבונן בו, ניטרלי הוא בחירה הגיונית.

ווידג'ט במסך הבית יכול להציג עד 10 מעקבים, ואפשר לבחור שיופיעו בו מעקבים מלוח אחד. כך לוח עוזר לשמור על רשימה ממוקדת: בחרו את התחום שתרצו שיהיה בהישג יד, במקום לערבב את כל סוגי הדירוגים. הקשה על מעקב פותחת אותו ב-Moodrate.

הווידג'ט מיועד לפתיחת מעקבים, ולא לדירוג ישירות מתוכו. זכרו זאת כשאתם מחליטים מה להציג בו. קל יותר לסרוק רשימה קצרה של דירוגים שאתם נוהגים להשתמש בהם מאשר מבחר כללי שכולל כל מעקב מזדמן.

אפשר להשאיר מעקבים אחרים בלוחות שלהם בלי להוסיף אותם לווידג'ט. למשל, מעקב שבועי להתבוננות יכול להישאר בלוח העבודה, גם אם תרצו שהדירוגים היומיים יהיו נגישים יותר. הווידג'ט הוא תצוגה אחת של הארגון שלכם, לא המערכת כולה.

אם הטלפון כבר מרגיש עמוס, התחילו בלי לשנות את הווידג'ט, ובראש ובראשונה הבהירו את שמות הלוחות והמעקבים. אחרי שתדעו לאיזה תחום תרצו להיכנס לעיתים קרובות, בחירת לוח לווידג'ט תהיה דרך מעשית לשמור על מסך בית מסודר.

אחרי שיש לכם דירוגים ביותר מלוח אחד, הסטטיסטיקות מציגות תרשימים לכל מעקב. אפשר לעבור בין תצוגות כמו מגמה, עמודות, פירוט, ציר זמן, תדירות, סך הכול לתקופה וסך מצטבר. טווחי הזמן הזמינים כוללים 7, 30 או 90 ימים, או את כל התקופה, עם ממוצעים.

אם מסקרן אתכם לבדוק שני תחומים יחד, השוואה מציגה מעקבים זה לצד זה לאורך תקופה שתבחרו. אפשר להשוות בין 1 ל-6 מעקבים ולהשתמש במסננים אופציונליים, כמו ימי חול. אפשר לקבץ את התוצאות לפי יום, שבוע או חודש, כממוצע, סכום או ספירה.

למשל, אפשר להשוות בין דירוגי אנרגיה יומיים ואיכות שינה כדי לראות איך התרשימים שלהם משתנים באותה תקופה. תרשים יכול לעזור לכם להבחין בכך ששני דירוגים משתנים לפעמים יחד, או שלא. הוא לא מסביר למה מופיע דפוס מסוים, לכן ראו בו הזמנה למחשבה ולא מסקנה סופית.

הערות יכולות לשמור את ההקשר של דירוג מסוים. אם דילגתם על תקופה, אפשר גם לסמן אותה כריקה, כך שהדילוג יתועד כדילוג ולא כרישום חסר. אם תדרגו תאריך שעבר או תערכו טווח של תקופות, ההיסטוריה עדיין יכולה לשקף את התאריכים שהתכוונתם לתעד.

אם דירוג קשור לדאגה בריאותית, מעקב יכול לעזור לכם להבחין בדפוסים ולשוחח עליהם עם איש מקצוע. Moodrate הוא כלי מעקב, ולא תחליף לקבלת עזרה מקצועית.

תזכורות אופציונליות יכולות לעזור לזכור את הקצב של מעקב. לכל מעקב אפשר להגדיר כמה תזכורות, למשל כל יום, ימים מסוימים בשבוע, יום בחודש, פעם אחת, במועד מסוים בכל תקופה או בחוסר פעילות. אפשר לבחור לדלג אם כבר דורג, כדי שהתזכורת תידלג אחרי שתיעדתם את אותה תקופה.

תזכורת ליעד היא אפשרות נוספת כשספירה, ממוצע או סך הכול מועילים יותר מתזכורת לדרג. היא בודקת אם יעד הושג לפחות או לכל היותר פעם ביום, בשבוע או בחודש, ומזכירה לכם רק כשהיעד עדיין לא הושג. כך מעקב יכול לתפקד יותר כמו מעקב יעדים, בלי להפוך כל דירוג ליעד.

הגדירו תזכורות רק למעקבים שבאמת חשוב לכם לזכור. אפשר גם להשתמש בתזכורות כלליות, כולל צ׳ק-אין יומי. אם תזכורת הופכת לרעש רקע, שקלו לשנות את התדירות שלה או להסיר אותה; המטרה היא להקל על התיעוד, לא להוסיף עוד דבר שתרגישו שאתם מפגרים בו.

כשאתם חוזרים לדירוגים, שאלו את עצמכם אם כל מעקב עדיין עונה על שאלה שחשובה לכם. מעקב שכבר לא מתאים יכול לצאת מהשגרה; המטרה אינה למלא כל לוח או לשמור על רצף ארוך. ההישגים כוללים רצף יומי, רצף מלא וספירת דירוגים, אבל אלה תוספות אופציונליות ולא מדד לערך של הארגון שלכם.

אפשר לעיין בהיסטוריה של מעקב ובלוח השנה החודשי שלו, כולל הדירוגים וההערות. התצוגות האלה יכולות לעזור לכם להיזכר במה שתיעדתם ולהחליט אם הסולם עדיין מתאים. אם תשנו את הדבר שאתם עוקבים אחריו, בחרו שם ברור כדי שיהיה קל לזהות את השאלה החדשה.

סידור שימושי כולל לרוב כמה לוחות ממוקדים, סולמות דירוג מובנים ורק את התזכורות שאתם רוצים. המטרה של Moodrate היא לעזור לכם להבחין בדפוסים בדירוגים שלכם. תנו לקטגוריות להקל על התהליך, ולתרשימים להציג את מה שיש בהם, ולא את מה שקיוויתם לראות.