האם יומן מצב הרוח שלכם צריך להיות 1 עד 5, 1 עד 10, או כן / לא?

יומן מצב רוח עובד הכי טוב כשאפשר לדרג אותו מהר ולהמשיך לעשות זאת. אם חושבים יותר מדי על הסולם, מפסיקים לשים לב לדפוס ומתחילים להתווכח עם המספר.

ב-Moodrate, הבחירה הנכונה היא זו שמתאימה למה שאתם עוקבים אחריו. מעקב כן / לא מיועד לשאלה אם משהו קרה. סולם מספרי מיועד לכמה, עד כמה חזק, או עד כמה טוב זה הרגיש.

סולם אושר מ-1 עד 5 הוא התאמה טובה כשאתם רוצים צ׳ק-אין יומי מהיר ואכפת לכם יותר מהכיוון מאשר מהבדלים קטנים. הוא גם קל יותר אם הימים שלכם נוטים להיכנס לכמה מצבים מוכרים, כמו נמוך, בסדר, וטוב.

סולם קטן יותר יכול לגרום ליומן מצב הרוח להרגיש קל יותר. אתם מבזבזים פחות זמן על החלטה ויותר זמן על איסוף נתונים נקיים שאפשר באמת להסתכל עליהם אחר כך בסטטיסטיקות.

סולם מספרי מ-1 עד 10 שימושי כשאתם רוצים יותר מרווח להבחין בין ימים דומים. הוא יכול לעבוד טוב לאנרגיה, לחץ, ריכוז, איכות שינה, או לכל מעקב מצב רוח שבו יש הרבה פעמים התלבטות בין שני מספרים.

רק זכרו שיותר נקודות עוזרות רק אם יש להן משמעות עבורכם. אם 6, 7 ו-8 מרגישים אותו דבר במציאות, ייתכן שסולם קטן יותר הוא הבחירה הטובה יותר.

כן / לא הוא לא סולם מצב רוח קטן יותר. זה כלי אחר. השתמשו בו כשאתם רוצים לדעת אם משהו קרה בכלל, למשל אם יצאתם להליכה, נמתחתם, או כתבתם ביומן מצב הרוח שלכם.

זה גם שימושי למשימות פשוטות שאתם רוצים לשים לב אליהן בלי להפוך אותן לציון. אם השאלה היא קרה או לא קרה, מעקב כן / לא שומר על זה ברור.

תוויות לערכים הן לא רק לאנשים שלא אוהבים מספרים. הן מועילות בכל פעם שאתם רוצים שהסולם ירגיש אישי יותר וקל יותר לקריאה. אפשר לקבוע תוויות קצרות כמו רגוע, יציב, מתוח או מוצף על סולם מספרי עם צעדים של 1.

זה יכול לגרום לסולם אושר להרגיש טבעי יותר כי לא צריך לתרגם כל מספר בראש. בסטטיסטיקות, התוויות האלה עוזרות לכם לזכור למה כל שלב נועד כשרשמתם אותו.

המעקב שלכם לא חייב לתפוס כל גוון של רגש כדי לחשוף דפוס. Moodrate מאפשרת להוסיף הערה לכל דירוג, לדרג תאריכים קודמים, ואפילו לסמן תקופה כריקה כשדילגתם עליה, כך שהרשומה נשארת כנה בלי להפוך למקפידה מדי.

הניצחון האמיתי הוא עקביות. סולם שתמשיכו להשתמש בו יתן לכם תובנה טובה יותר מסולם מושלם שתנטשו אחרי שבוע.