Cas d'usage
Presque tout ce qui se note dans la durée. Moodrate est une application souple dont les suivis peuvent être quotidiens, hebdomadaires, mensuels ou trimestriels, utiliser des échelles numériques ou personnalisées avec n'importe quels min–max et précision, considérer les valeurs hautes ou basses comme meilleures, se regrouper en tableaux et — si vous le voulez — se partager. Cette souplesse couvre l'humeur, les habitudes, le sommeil, les symptômes chroniques, la concentration, le sport, la parentalité, les études, les relations, le rapport à l'argent et les équipes.
Voici des ensembles concrets : quoi suivre, et quels réglages de suivi conviennent.
La même poignée de réglages de suivi se recombine pour des usages très différents.
Choisissez un point de départ — chacun montre quoi suivre et les réglages qui conviennent.
Quoi suivre
L'humeur générale, le niveau d'anxiété, la motivation et votre ancrage au quotidien.
Réglages adaptés
Période quotidienne · libellés personnalisés ou échelle numérique de 1 à 5 · plus haut c'est mieux pour l'humeur, plus bas c'est mieux pour l'anxiété · à regrouper dans un tableau Bien-être.
Quoi suivre
Si vous avez tenu une habitude : méditation, lecture, soirées sans écran, hydratation.
Réglages adaptés
Période quotidienne ou hebdomadaire · un simple 0–1 fait / pas fait, ou une échelle d'effort de 1 à 5 · plus haut c'est mieux · son propre tableau Habitudes.
Quoi suivre
Douleur, fatigue, intensité des maux de tête ou poussées d'une affection récurrente.
Réglages adaptés
Période quotidienne · échelle numérique de 0 à 10 en nombres entiers · plus bas c'est mieux · gardez les jours vides honnêtes en les marquant comme non remplis.
Quoi suivre
Phase du cycle, abondance des règles, douleurs, sautes d'humeur du SPM et énergie au fil du mois.
Réglages adaptés
Période quotidienne · libellés personnalisés pour l'abondance (nulle / légère / moyenne / forte) et une échelle de douleurs de 1 à 5 · plus bas c'est mieux pour les douleurs, neutre pour l'abondance · à regrouper dans un tableau Cycle · calendrier mensuel de l'historique pour voir tout le mois d'un coup d'œil.
Quoi suivre
La qualité du sommeil et votre sensation de repos — avec les heures si vous préférez un chiffre.
Réglages adaptés
Période quotidienne · échelle de qualité de 1 à 5 ou échelle de 0 à 12 heures par demi-paliers · plus haut c'est mieux pour la qualité.
Quoi suivre
La concentration, les sessions de travail en profondeur et la satisfaction du soir face à ce qui a été fait.
Réglages adaptés
Période quotidienne ou hebdomadaire · échelle de concentration de 1 à 5 · plus haut c'est mieux · à comparer avec l'humeur dans les graphiques entre suivis.
Quoi suivre
L'intensité des séances, les courbatures, les pas, ou la force ressentie pendant une séance.
Réglages adaptés
Période quotidienne ou hebdomadaire · échelle numérique (ex. intensité de 1 à 10) · plus haut c'est mieux pour la force, plus bas c'est mieux pour les courbatures.
Quoi suivre
L'humeur, le sommeil ou le comportement d'un enfant — ou votre propre patience et votre énergie de parent.
Réglages adaptés
Période quotidienne · libellés personnalisés pour les plus jeunes · un tableau partagé pour que les deux parents puissent noter (accès en édition).
Quoi suivre
Le temps de travail, la compréhension, la qualité des exercices ou la confiance avant un examen.
Réglages adaptés
Période quotidienne ou hebdomadaire · échelle de confiance de 1 à 5 · plus haut c'est mieux · un suivi mensuel de bilan pour la vue d'ensemble.
Quoi suivre
La connexion, les conflits ou le temps de qualité avec votre partenaire, un ami ou la famille.
Réglages adaptés
Période hebdomadaire · échelle de 1 à 5 · plus haut c'est mieux pour la connexion, plus bas c'est mieux pour les conflits · un tableau privé pour les relations.
Quoi suivre
Le stress ou la confiance financière — ce que l'argent vous a fait ressentir cette semaine, pas seulement les chiffres.
Réglages adaptés
Période hebdomadaire ou mensuelle · échelle de stress de 1 à 5 · plus bas c'est mieux · relisez la tendance en fin de mois.
Quoi suivre
L'humeur de l'équipe, la charge de travail, ou le point partagé d'un petit groupe sur un projet.
Réglages adaptés
Période hebdomadaire · échelle de 1 à 5 · un tableau partagé avec jusqu'à 6 membres en lecture ou en édition (le partage est en cours de déploiement).
Presque tout ce qui se note dans la durée. Si cela peut recevoir un chiffre ou un mot jour après jour, semaine après semaine, mois après mois ou trimestre après trimestre, vous pouvez en faire un suivi — humeur, habitudes, symptômes, sommeil, concentration, sport, et plus encore.
Oui. Créez autant de suivis que vous voulez et regroupez ceux qui vont ensemble dans des tableaux — par exemple un tableau Bien-être avec humeur, sommeil et énergie — puis passez d'un tableau à l'autre selon le pan de votre vie.
Réglez la direction du suivi sur « Plus bas, c'est mieux ». Les graphiques et les tendances lisent alors une courbe descendante comme une amélioration : la douleur, l'anxiété ou le stress sont notés correctement.
Le partage est en cours de déploiement. Vous pouvez inviter jusqu'à 6 personnes sur un tableau par e-mail, en lecture — elles voient les suivis et les données — ou en édition — elles peuvent aussi noter chaque suivi pour les périodes en cours et passées. Le partage demande un compte facultatif.
