Casos de uso
Dá para acompanhar quase tudo o que você consegue avaliar ao longo do tempo. O Moodrate é um app flexível cujos rastreadores podem ser diários, semanais, mensais ou trimestrais, usar escalas numéricas ou personalizadas com qualquer mínimo–máximo e precisão, tratar valores mais altos ou mais baixos como melhores, agrupar-se em quadros e — se você quiser — ser compartilhados com outras pessoas. Essa agilidade cobre humor, hábitos, sono, sintomas crônicos, foco, treino, criação dos filhos, estudo, relacionamentos, a relação com o dinheiro e equipes.
Abaixo estão grupos concretos: o que acompanhar e quais configurações do rastreador combinam.
Os mesmos poucos controles do rastreador se recombinam para coisas bem diferentes.
Escolha um ponto de partida — cada um mostra o que acompanhar e as configurações que combinam.
O que acompanhar
Humor geral, nível de ansiedade, motivação e o quanto você se sente centrado a cada dia.
Configurações que combinam
Período diário · rótulos personalizados ou escala numérica de 1–5 · mais alto é melhor para o humor, mais baixo é melhor para a ansiedade · agrupe num quadro Bem-estar.
O que acompanhar
Se você manteve um hábito — meditação, leitura, noites sem telas, água ao longo do dia.
Configurações que combinam
Período diário ou semanal · um simples 0–1 de feito/não feito ou uma escala de esforço de 1–5 · mais alto é melhor · um quadro Hábitos só para isso.
O que acompanhar
Dor, fadiga, intensidade da dor de cabeça ou crises de uma condição recorrente.
Configurações que combinam
Período diário · escala numérica de 0–10 com precisão de números inteiros · mais baixo é melhor · mantenha os dias em branco honestos com o tratamento de períodos não preenchidos.
O que acompanhar
Fase do ciclo, fluxo menstrual, cólicas, oscilações de humor na TPM e energia ao longo do mês.
Configurações que combinam
Período diário · rótulos personalizados para o fluxo (nenhum / leve / médio / intenso) mais uma escala de 1–5 para as cólicas · mais baixo é melhor para as cólicas, neutro para o fluxo · agrupe num quadro Ciclo · histórico em calendário mensal para ver o mês inteiro num relance.
O que acompanhar
Qualidade do sono e o quanto você se sente descansado — junto das horas, se preferir um número.
Configurações que combinam
Período diário · escala de qualidade de 1–5 ou escala de 0–12 horas com precisão de meia unidade · mais alto é melhor para a qualidade.
O que acompanhar
Foco, sessões de trabalho concentrado e a satisfação no fim do dia com o que você entregou.
Configurações que combinam
Período diário ou semanal · escala de foco de 1–5 · mais alto é melhor · compare com o humor nos gráficos entre rastreadores.
O que acompanhar
Intensidade do treino, dor muscular, passos ou o quanto você se sentiu forte na sessão.
Configurações que combinam
Período diário ou semanal · escala numérica (por exemplo, intensidade de 1–10) · mais alto é melhor para a força, mais baixo é melhor para a dor muscular.
O que acompanhar
O humor, o sono ou o comportamento de uma criança — ou a sua própria paciência e energia como mãe ou pai.
Configurações que combinam
Período diário · rótulos personalizados para as crianças menores · um quadro compartilhado para os dois responsáveis avaliarem (acesso de editor).
O que acompanhar
Tempo de estudo, compreensão, qualidade da prática ou confiança antes de uma prova.
Configurações que combinam
Período diário ou semanal · escala de confiança de 1–5 · mais alto é melhor · um rastreador mensal de balanço para o quadro geral.
O que acompanhar
Conexão, conflito ou tempo de qualidade com a pessoa parceira, amigos ou família.
Configurações que combinam
Período semanal · escala de 1–5 · mais alto é melhor para a conexão, mais baixo é melhor para o conflito · um quadro privado de relacionamentos.
O que acompanhar
Estresse ou confiança financeira — como o dinheiro fez você se sentir nesta semana, não só os números.
Configurações que combinam
Período semanal ou mensal · escala de estresse de 1–5 · mais baixo é melhor · revise a tendência no fim do mês.
O que acompanhar
Humor do time, carga de trabalho ou um check-in compartilhado de um grupo pequeno durante um projeto.
Configurações que combinam
Período semanal · escala de 1–5 · um quadro compartilhado com até 6 integrantes como leitores ou editores (o compartilhamento está sendo liberado aos poucos).
Quase tudo o que você consegue avaliar ao longo do tempo. Se aquilo aceita um número ou um rótulo de dia em dia, de semana em semana, de mês em mês ou de trimestre em trimestre, você monta um rastreador para isso — humor, hábitos, sintomas, sono, foco, treino e mais.
Dá. Crie quantos rastreadores quiser e agrupe os relacionados em quadros — por exemplo, um quadro Bem-estar com humor, sono e energia — e depois alterne entre quadros para partes diferentes da sua vida.
Defina a direção do rastreador como “mais baixo é melhor”. Aí os gráficos e as tendências passam a ler uma linha em queda como melhora, e sintomas como dor, ansiedade ou estresse são pontuados do jeito certo.
O compartilhamento está sendo liberado aos poucos. Você pode convidar até 6 pessoas para um quadro por e-mail como leitores, que veem os rastreadores e os dados, ou editores, que também podem avaliar todos os rastreadores no período atual e nos anteriores. Compartilhar precisa de uma conta opcional.
