集中力を記録するトラッカーで、働いた時間以外に何がわかりますか？

作業を終えたとき、デスクにしばらく座っていたことはわかっても、没頭したのか、中断されたのか、疲れていたのかはわからないことがあります。ブロックごとに評価すれば、その時点でどれくらい集中できていたかがわかります。

評価は手短に、自分の感覚でつけましょう。作業の良し悪しを証明する必要はありません。ちょっとした気づきを集めれば、どんな仕事や習慣、時間帯が特定の集中力の評価につながりやすいかが見えてくることがあります。

集中力トラッカーはタイムシートとは異なります。時間でわかるのは作業ブロックの長さ、評価でわかるのはそのときの感覚です。Moodrateでは、毎日のトラッカーを一定期間に複数回記録でき、それぞれの評価に時刻が残ります。

作業ブロックには、五段階の数値評価スケールが便利です。評価のたびに細かく考えずに、散漫なときと集中が安定しているときの違いを表せます。自分に合うラベルを使い、高い評価が何を意味するかを事前に決めましょう。

頻度を毎日に設定し、複数回記録するをオンにしましょう。一日にいくつか作業ブロックがある場合に適しています。数値が高いほど集中できているなら、高いほど良いを選びます。下のラベルを使えば、各段階をひと目で判断しやすくなります。

いくつか記録したら、統計を開いてグラフを見ましょう。シンプルな問いから始めてください。最初と最後の作業ブロックで評価に違いが出ることは多いでしょうか？集中しやすい日には共通点があるでしょうか？集中を保ちにくい作業ブロックはありますか？

評価の理由を補足したいときは、メモを追加できます。作業の種類や、中断されたかどうかなどを簡潔に記録しましょう。細かいことをすべて書く必要はありません。あとで傾向に気づいたとき、思い出す手がかりを残すのが目的です。

仕事の週ごとの流れがはっきりしているなら、比較を使って集中力トラッカーと、睡眠や短い休憩を取る習慣トラッカーなどを並べてみましょう。関連が見つかっても、気づきとして受け止め、一方がもう一方を引き起こした証拠とは考えないでください。目標管理のトラッカーでシンプルな目標を記録することもできますが、集中力の評価は毎日の合否判定にせず、状態の記録として使えます。