Come puoi tenere traccia delle abitudini settimanali che non si prestano a una checklist giornaliera?
In breve
Tieni traccia dell’abitudine settimana per settimana, invece di chiederti di spuntarla ogni giorno. In Moodrate, crea un Tracker con un ritmo Settimanale, registra ogni volta che svolgi l’abitudine e imposta un Promemoria dell’Obiettivo per un certo numero di valutazioni a settimana. Così puoi trovare una routine che si adatti alle tue settimane reali.
Trova un posto per l’abitudine nella tua settimana
Alcune abitudini hanno senso ogni giorno. Altre dipendono da come va la settimana: fare una passeggiata più lunga, cucinare qualcosa a casa o dedicare del tempo a un progetto personale. Una checklist giornaliera può far sembrare un fallimento quelle routine nei giorni in cui non erano nemmeno previste.
Un Tracker settimanale ti offre una finestra più ampia. Puoi valutare la stessa abitudine ogni volta che la svolgi, poi guardare la settimana nel suo insieme invece di giudicare un singolo giorno saltato. Così un habit tracker può risultare più utile quando la tua routine è flessibile.
Vedi anche: Cosa puoi seguire con Moodrate?
Tieni traccia dell’azione, non di una settimana perfetta
Scegli un’azione chiara da usare come nome del Tracker, per esempio Fare una passeggiata o Cucinare a casa. Se l’abitudine si è verificata oppure no, scegli la Scala di valutazione Sì / No. Imposta il ritmo su Settimanale e seleziona Neutro per Che cosa significa una valutazione più alta? se la valutazione serve solo a registrare se l’hai svolta.
Se vuoi registrare ogni volta che svolgi l’abitudine, attiva Valuta più di una volta. Le valutazioni restano nello stesso periodo settimanale, così il tuo resoconto può includere più occasioni e non solo una. Puoi aggiungere una Nota quando qualche dettaglio ti aiuta a capire meglio com’è andata la settimana.
Vedi anche: Come funziona
Prova questa configurazione in Moodrate
Qualche volta a settimana
- Nome
- Qualche volta a settimana
- Ogni quanto?
- Settimanale
- Scala di valutazione
- Sì / No
- Che cosa significa una valutazione più alta?
- Neutro
- Valuta più di una volta
- Sì
- Promemoria
- Obiettivo: almeno 3 valutazioni a settimana
Questa configurazione registra ogni occasione all’interno di un periodo settimanale e ti invia un promemoria se non hai ancora raggiunto l’obiettivo scelto come esempio.
Lascia che sia il promemoria dell’obiettivo a contare
Un Promemoria dell’Obiettivo può tenere conto del numero di valutazioni e fissare un traguardo giornaliero, settimanale o mensile. In questo caso, scegli almeno tre valutazioni a settimana. Ricevi il promemoria solo se non hai ancora raggiunto l’obiettivo, così non devi trasformare l’abitudine in un’attività quotidiana solo per ricordarti il tuo traguardo settimanale.
Considera tre un punto di partenza per questo esempio, non una regola sulla frequenza con cui dovresti svolgere l’abitudine. Scegli un traguardo adatto alla tua routine. Se le tue settimane sono diverse tra loro, puoi modificare il traguardo più avanti e usare Statistiche per osservare come cambia l’andamento.
Osserva l’andamento senza giudicarti
Guarda l’andamento nell’arco di qualche settimana
Nota se le valutazioni tendono a concentrarsi in giorni specifici o a distribuirsi nell’arco della settimana. L’andamento può aiutarti a capire quando l’abitudine si inserisce più naturalmente nella tua routine.
Tieni traccia con sincerità dei periodi saltati
Se non hai inserito valutazioni durante una settimana, puoi segnare il periodo come non compilato. In questo modo distingui un periodo saltato da una settimana per cui non hai ancora aggiunto una valutazione.
Scegli lo stile del tracker che ti aiuta
Un tracker delle serie può mettere in risalto una serie ininterrotta, mentre un obiettivo settimanale punta al raggiungimento di un traguardo in un periodo più ampio. Se una serie giornaliera fa sembrare un’abitudine flessibile una questione di tutto o niente, prova a concentrarti sull’andamento settimanale.
Domande frequenti
Posso registrare un’abitudine più di una volta a settimana?
Sì. Attiva Valuta più di una volta per il Tracker e aggiungi una valutazione ogni volta che svolgi l’abitudine. Le valutazioni vengono raccolte nello stesso periodo settimanale.
Vedi anche: Perché Moodrate
Il Promemoria dell’Obiettivo mi invierà un promemoria dopo che avrò raggiunto il traguardo settimanale?
No. Il Promemoria dell’Obiettivo controlla il traguardo e ti invia un promemoria solo se non l’hai ancora raggiunto.
Monitora a modo tuo con Moodrate
Gratuita, privata e offline: imposta le tue scale e i tuoi periodi, aggiungi note e segui le tue tendenze.
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