Come puoi usare un tracker allenamenti per portare avanti i tuoi obiettivi settimanali?

In alcune settimane c'è spazio per diversi allenamenti; in altre, il lavoro, gli impegni familiari o semplicemente la poca energia si fanno sentire. Un obiettivo settimanale ti dà un traguardo chiaro, senza chiederti di seguire la stessa routine ogni giorno. La domanda utile non è se ogni sessione sia andata alla perfezione, ma se il tuo ritmo di allenamento sta prendendo una direzione che funziona per te.

Con Moodrate, un Tracker settimanale può contenere più valutazioni degli allenamenti nello stesso periodo. Puoi così registrare ogni sessione quando si svolge e confrontare il totale della settimana con un obiettivo. Inizia con un traguardo realistico per i tuoi impegni attuali, poi modificalo se il grafico mostra che è sempre troppo facile o troppo difficile da raggiungere.

Crea un Tracker per registrare le sessioni di allenamento completate. Scegli la Scala di valutazione Sì / No: ogni valutazione registra se ti sei allenato, senza chiederti di giudicare quanto sia stato notevole l'allenamento. Imposta la frequenza su Settimanale e attiva Valuta più di una volta, così potrai registrare ogni sessione durante la settimana.

Poi aggiungi un Promemoria per l'Obiettivo che controlli il numero di valutazioni settimanali e ti avvisi se non hai ancora raggiunto il tuo traguardo. Così il Tracker diventa sia un tracker obiettivi sia un habit tracker. Se una sessione cambia o salta, registra sinceramente quello che è successo: l'importante è vedere il tuo andamento reale, non rendere il grafico ordinato a tutti i costi.

I Traguardi di Moodrate includono la Serie giornaliera, che conta i giorni in cui hai valutato un Tracker qualsiasi. Non è una serie settimanale dedicata agli allenamenti, quindi potrebbe non corrispondere a una routine in cui ti alleni solo in determinati giorni.

Per avere una semplice panoramica dei progressi settimanali, puoi aggiungere un secondo Tracker chiamato Obiettivo di allenamento settimanale raggiunto. Imposta una scala Sì / No e la frequenza Settimanale, poi valutalo una volta alla fine del periodo. Il grafico può aiutarti a notare le settimane consecutive in cui hai raggiunto il tuo obiettivo. Non crea una serie automatica di allenamenti e una settimana sotto l'obiettivo è un'informazione, non un motivo per mollare.

Scegli un obiettivo abbastanza flessibile da reggere anche una normale settimana piena di impegni. Una sessione saltata o una settimana meno attiva possono far parte del quadro. Usa l'andamento per decidere cosa vuoi provare la prossima volta, senza considerare una singola valutazione come un giudizio definitivo.

Dopo qualche settimana, apri Statistiche e osserva l'andamento nel tempo. Potresti notare che la tua routine regge meglio in certe settimane o che il tuo obiettivo va leggermente modificato. L'obiettivo è rendere i tuoi allenamenti abbastanza visibili da poter imparare dal tuo andamento, non metterti pressione per mantenere una serie perfetta.

Moodrate è un tracker, non un programma di allenamento. Scegli un'impostazione facile da mantenere e lascia che siano le tue valutazioni a mostrare come sono davvero le tue settimane.