Comment suivre des habitudes hebdomadaires qui ne rentrent pas dans une liste de tâches quotidiennes ?
En bref
Suivez votre habitude à la semaine plutôt que de vous demander de la cocher chaque jour. Dans Moodrate, créez un suivi avec un rythme hebdomadaire, notez chaque fois que vous pratiquez cette habitude et définissez un rappel d’objectif pour un certain nombre de notes par semaine. Vous pourrez ainsi chercher une routine qui correspond à votre vraie semaine.
Offrez un espace hebdomadaire à votre habitude
Certaines habitudes ont du sens au quotidien. D’autres dépendent du déroulement de la semaine : faire une longue promenade, cuisiner chez soi ou consacrer du temps à un projet personnel. Une liste de tâches quotidienne peut donner l’impression que ces routines sont des échecs les jours où elles n’étaient tout simplement pas prévues.
Un suivi hebdomadaire vous donne une période plus large. Vous pouvez noter la même habitude chaque fois que vous la pratiquez, puis considérer la semaine dans son ensemble plutôt que de vous juger pour une journée manquée. Un suivi des habitudes peut ainsi vous être plus utile lorsque votre routine est flexible.
Voir aussi : Que pouvez-vous suivre avec Moodrate ?
Suivez l’action, pas une semaine parfaite
Choisissez une action claire comme nom du suivi, par exemple Faire une promenade ou Cuisiner chez soi. Pour une habitude qui a eu lieu ou non, choisissez l’échelle de notation Oui / Non. Réglez le rythme sur Hebdomadaire et choisissez Neutre pour Que signifie une note plus élevée ? si la note sert simplement à indiquer si vous l’avez fait.
Si vous souhaitez noter chaque fois que vous pratiquez l’habitude, activez Noter plusieurs fois. Les notes restent dans la même période hebdomadaire : votre historique peut donc refléter plusieurs occasions plutôt qu’une seule. Vous pouvez ajouter un commentaire si quelques précisions vous aideront à mieux comprendre votre semaine par la suite.
Voir aussi : Comment ça marche
Essayez ce suivi dans Moodrate
Quelques fois par semaine
- Nom
- Quelques fois par semaine
- À quelle fréquence ?
- Hebdomadaire
- Échelle de notation
- Oui / Non
- Que signifie une note plus élevée ?
- Neutre
- Noter plusieurs fois
- Oui
- Rappels
- Objectif : au moins 3 notes par semaine
Cette configuration consigne chaque occasion au cours d’une période hebdomadaire et vous envoie un rappel si vous n’avez pas encore atteint l’objectif de l’exemple.
Laissez le rappel d’objectif compter pour vous
Un rappel d’objectif peut suivre le nombre de notes et définir une cible par jour, semaine ou mois. Pour cette configuration, choisissez au moins trois notes par semaine. Le rappel est envoyé uniquement lorsque l’objectif n’est pas encore atteint : vous n’avez donc pas besoin de transformer cette habitude en tâche quotidienne pour vous souvenir de votre objectif hebdomadaire.
Considérez trois comme un point de départ pour cet exemple, et non comme une règle sur la fréquence à laquelle pratiquer cette habitude. Choisissez une cible adaptée à votre routine. Si vos semaines varient, vous pourrez modifier la cible plus tard et consulter les statistiques pour voir comment la tendance évolue.
Observez la tendance sans vous juger
Regardez plusieurs semaines
Voyez si vos notes se concentrent plutôt certains jours ou si elles sont réparties sur la semaine. Cette tendance peut vous aider à déterminer quand cette habitude s’intègre le plus naturellement à votre quotidien.
Signalez honnêtement les périodes manquées
Si vous n’avez pas noté votre habitude pendant une semaine, vous pouvez marquer cette période comme non remplie. Vous distinguerez ainsi une période ignorée d’une semaine pour laquelle vous n’avez simplement pas encore ajouté de note.
Choisissez le style de suivi qui vous convient
Un suivi de séries peut attirer l’attention sur une série ininterrompue, tandis qu’un objectif hebdomadaire vise à atteindre une cible sur une période plus large. Si une série quotidienne rend une habitude flexible trop exigeante, essayez plutôt de suivre la tendance hebdomadaire.
Questions fréquentes
Puis-je noter une habitude plusieurs fois par semaine ?
Oui. Activez Noter plusieurs fois pour le suivi, puis ajoutez une note chaque fois que vous pratiquez cette habitude. Ces notes sont conservées dans la même période hebdomadaire.
Voir aussi : Pourquoi Moodrate
Un rappel d’objectif m’enverra-t-il une relance après que j’ai atteint ma cible hebdomadaire ?
Non. Un rappel d’objectif surveille votre cible et vous envoie un rappel uniquement si vous ne l’avez pas encore atteinte.
Suivez à votre façon avec Moodrate
Gratuite, privée et hors ligne d’abord : définissez vos échelles et vos périodes, ajoutez des notes et observez vos tendances.
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