Votre journal d'humeur doit-il utiliser de 1 à 5, de 1 à 10 ou oui/non ?

Un journal d'humeur fonctionne mieux quand vous pouvez le noter rapidement et continuer sur la durée. Si vous réfléchissez trop à l’échelle, vous cessez de voir la tendance et vous finissez par discuter avec le chiffre.

Dans Moodrate, le bon choix est celui qui correspond à ce que vous suivez. Un suivi Oui / Non sert à indiquer si quelque chose s’est produit. Une échelle Numérique sert à mesurer à quel point, à quel degré ou à quel point cela a été ressenti.

Une échelle du bonheur de 1 à 5 est un bon choix si vous voulez un bilan quotidien rapide et si vous vous souciez davantage de la direction que des petites différences. Elle est aussi plus simple si vos journées se répartissent souvent en quelques états familiers, comme bas, moyen et bien.

Une échelle plus petite peut alléger votre journal d'humeur. Vous passez moins de temps à décider et plus de temps à collecter des données nettes que vous pourrez vraiment consulter plus tard dans Statistiques.

Une échelle Numérique de 1 à 10 est utile quand vous voulez plus de place pour distinguer des journées proches. Elle peut très bien convenir à l’énergie, au stress, à la concentration, à la qualité du sommeil ou à tout suivi d'humeur où vous hésitez souvent entre deux nombres.

N’oubliez pas que plus de points n’aide que s’ils ont un sens pour vous. Si 6, 7 et 8 vous semblent identiques dans la vraie vie, une échelle plus petite sera peut-être le meilleur choix.

Oui / Non n’est pas une plus petite échelle d’humeur. C’est un outil différent. Utilisez-le quand vous voulez savoir si quelque chose s’est produit ou non, par exemple si vous avez marché, fait des étirements ou écrit dans votre journal d'humeur.

C’est aussi pratique pour des tâches simples que vous voulez remarquer sans en faire un score. Si la question est s’est produit ou non, un suivi Oui / Non garde les choses claires.

Les Libellés des valeurs ne servent pas seulement aux personnes qui n’aiment pas les chiffres. Ils sont utiles chaque fois que vous voulez que l’échelle paraisse plus personnelle et plus facile à lire. Vous pouvez définir de courts libellés comme Calme, Stable, Tendu ou Débordé sur une échelle Numérique avec des pas de 1.

Cela peut rendre une échelle du bonheur plus naturelle, car vous n’avez pas besoin de traduire chaque chiffre dans votre tête. Dans les graphiques, ces libellés vous aident à vous rappeler ce que chaque étape devait signifier au moment où vous l’avez notée.

Votre suivi n’a pas besoin de capturer chaque nuance d’émotion pour révéler une tendance. Moodrate vous permet d’ajouter un Commentaire à n’importe quelle note, d’indiquer des dates passées, et même de marquer une période comme non remplie lorsque vous l’avez sautée, pour que l’historique reste honnête sans devenir pointilleux.

Le vrai gain, c’est la régularité. Une échelle que vous continuerez à utiliser vous donnera de meilleurs éclairages qu’une échelle parfaite que vous abandonnerez au bout d’une semaine.