Zastosowania
Możesz śledzić niemal wszystko, co da się oceniać w czasie. Moodrate to jedna elastyczna aplikacja, której trackery mogą działać codziennie, co tydzień, co miesiąc albo co kwartał, korzystać ze skal liczbowych lub własnych z dowolnym minimum, maksimum i dokładnością, traktować jako lepsze wartości wyższe albo niższe, grupować się w tablice i — opcjonalnie — być udostępniane innym osobom. Ta elastyczność obejmuje nastrój, nawyki, sen, przewlekłe objawy, skupienie, trening, rodzicielstwo, naukę, relacje, emocje wokół pieniędzy i zespoły.
Poniżej znajdziesz konkretne grupy: co śledzić i jakie ustawienia trackera do tego pasują.
Te same kilka pokręteł trackera składa się w bardzo różne rzeczy.
Wybierz punkt wyjścia — przy każdym znajdziesz, co śledzić i jakie ustawienia pasują.
Co śledzić
Ogólny nastrój, poziom lęku, motywacja i to, jak bardzo każdego dnia czujesz grunt pod nogami.
Pasujące ustawienia
Okres dzienny · własne etykiety albo skala liczbowa 1–5 · wyżej znaczy lepiej dla nastroju, niżej znaczy lepiej dla lęku · zgrupuj w tablicy Samopoczucie.
Co śledzić
Czy udało się utrzymać nawyk — medytacja, czytanie, wieczory bez ekranów, wypita woda.
Pasujące ustawienia
Okres dzienny albo tygodniowy · proste 0–1 zrobione/niezrobione lub skala wysiłku 1–5 · wyżej znaczy lepiej · osobna tablica Nawyki.
Co śledzić
Ból, zmęczenie, nasilenie bólu głowy albo zaostrzenia nawracającej dolegliwości.
Pasujące ustawienia
Okres dzienny · skala liczbowa 0–10 z dokładnością do liczb całkowitych · niżej znaczy lepiej · zachowaj uczciwość pustych dni dzięki obsłudze niewypełnionych okresów.
Co śledzić
Faza cyklu, obfitość krwawienia, skurcze, wahania nastroju w PMS i energia w ciągu miesiąca.
Pasujące ustawienia
Okres dzienny · własne etykiety dla krwawienia (brak / lekkie / średnie / obfite) plus skala skurczów 1–5 · niżej znaczy lepiej dla skurczów, neutralnie dla krwawienia · zgrupuj w tablicy Cykl · miesięczna historia w kalendarzu, by objąć wzrokiem cały miesiąc.
Co śledzić
Jakość snu i poczucie wypoczęcia — obok liczby godzin, jeśli wolisz liczbę.
Pasujące ustawienia
Okres dzienny · skala jakości 1–5 albo skala 0–12 godzin z dokładnością do pół godziny · wyżej znaczy lepiej dla jakości.
Co śledzić
Skupienie, sesje głębokiej pracy i zadowolenie na koniec dnia z tego, co udało się zrobić.
Pasujące ustawienia
Okres dzienny albo tygodniowy · skala skupienia 1–5 · wyżej znaczy lepiej · porównaj z nastrojem na wykresach między trackerami.
Co śledzić
Intensywność treningu, zakwasy, kroki albo poczucie siły na sesji.
Pasujące ustawienia
Okres dzienny albo tygodniowy · skala liczbowa (np. intensywność 1–10) · wyżej znaczy lepiej dla siły, niżej znaczy lepiej dla zakwasów.
Co śledzić
Nastrój, sen albo zachowanie dziecka — albo Twoja własna cierpliwość i energia jako rodzica.
Pasujące ustawienia
Okres dzienny · własne etykiety dla młodszych dzieci · wspólna tablica, żeby oboje rodzice mogli oceniać (dostęp edytora).
Co śledzić
Czas nauki, zrozumienie, jakość ćwiczeń albo pewność siebie przed egzaminem.
Pasujące ustawienia
Okres dzienny albo tygodniowy · skala pewności 1–5 · wyżej znaczy lepiej · miesięczny tracker podsumowań dla szerszego obrazu.
Co śledzić
Bliskość, konflikty albo dobrze spędzony czas z partnerem, przyjaciółką czy rodziną.
Pasujące ustawienia
Okres tygodniowy · skala 1–5 · wyżej znaczy lepiej dla bliskości, niżej znaczy lepiej dla konfliktów · prywatna tablica relacji.
Co śledzić
Stres albo poczucie pewności wokół finansów — jakie emocje wzbudzały w tym tygodniu pieniądze, nie tylko same liczby.
Pasujące ustawienia
Okres tygodniowy albo miesięczny · skala stresu 1–5 · niżej znaczy lepiej · przejrzyj trend na koniec miesiąca.
Co śledzić
Nastrój zespołu, obciążenie pracą albo wspólne sprawdzenie się małej grupy przy projekcie.
Pasujące ustawienia
Okres tygodniowy · skala 1–5 · wspólna tablica z maks. 6 osobami jako obserwatorami lub edytorami (udostępnianie jest właśnie wdrażane).
Niemal wszystko, co da się oceniać w czasie. Jeśli można temu przypisać liczbę albo etykietę z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień, z miesiąca na miesiąc czy z kwartału na kwartał, zbudujesz na to tracker — nastrój, nawyki, objawy, sen, skupienie, trening i więcej.
Tak. Twórz tyle trackerów, ile chcesz, i grupuj powiązane w tablice — na przykład tablicę Samopoczucie z nastrojem, snem i energią — a potem przełączaj się między tablicami dla różnych części życia.
Ustaw kierunek trackera na „niżej znaczy lepiej”. Wykresy i trendy odczytają wtedy opadającą linię jako poprawę, więc objawy takie jak ból, lęk czy stres są punktowane prawidłowo.
Udostępnianie jest właśnie wdrażane. Możesz zaprosić do tablicy do 6 osób e-mailem jako obserwatorów, którzy widzą trackery i dane, albo edytorów, którzy mogą też oceniać każdy tracker w bieżącym i w minionych okresach. Udostępnianie wymaga opcjonalnego konta.
