Jak śledzić cotygodniowe nawyki, które nie pasują do codziennej listy zadań?

Niektóre nawyki dobrze sprawdzają się każdego dnia. Inne wykonujesz wtedy, gdy pozwala na to tydzień: wybierasz się na dłuższy spacer, gotujesz coś w domu albo znajdujesz czas na własny projekt. Codzienna lista zadań może sprawić, że takie rutyny będą wydawać się porażką w dni, w które wcale nie miały się wydarzyć.

Cotygodniowy tracker daje Ci więcej przestrzeni. Możesz oceniać ten sam nawyk za każdym razem, gdy go wykonasz, a potem spojrzeć na cały tydzień zamiast oceniać się za jeden pominięty dzień. Dzięki temu tracker nawyków może być bardziej przydatny, gdy Twoja rutyna jest elastyczna.

Wybierz jedno konkretne działanie jako nazwę trackera, na przykład Spacer albo Gotowanie w domu. Jeśli nawyk albo się wydarzył, albo nie, wybierz skalę ocen Tak / Nie. Ustaw rytm na Co tydzień, a przy pytaniu Co oznacza wyższa ocena? wybierz Neutralnie, jeśli ocena ma po prostu odnotowywać, czy udało Ci się wykonać działanie.

Jeśli chcesz zapisywać każde wykonanie nawyku, włącz Oceniaj więcej niż raz. Oceny będą przypisane do tego samego tygodniowego okresu, więc zapis uwzględni kilka okazji, a nie tylko jedną. Możesz dodać Notatkę, jeśli dodatkowy kontekst pomoże Ci później lepiej zrozumieć przebieg tygodnia.

Przypomnienie o celu może śledzić liczbę ocen i ustawić cel na dzień, tydzień lub miesiąc. W tym przypadku wybierz co najmniej trzy oceny w tygodniu. Przypomnienie pojawi się tylko wtedy, gdy cel nie został jeszcze osiągnięty, więc nie musisz zamieniać nawyku w codzienne zadanie, żeby pamiętać o swoim tygodniowym planie.

Potraktuj trzy oceny jako punkt wyjścia w tym przykładzie, a nie zasadę określającą, jak często należy wykonywać dany nawyk. Wybierz cel, który pasuje do Twojej rutyny. Jeśli Twoje tygodnie się różnią, możesz później zmienić cel i sprawdzić w Statystykach, jak zmienia się wzorzec.