Bagaimana cara melacak kebiasaan mingguan yang tidak cocok dengan daftar cek harian?

Sebagian kebiasaan memang cocok dilakukan setiap hari. Yang lain dilakukan saat ada kesempatan dalam seminggu: berjalan kaki lebih lama, memasak di rumah, atau meluangkan waktu untuk proyek pribadi. Daftar cek harian bisa membuat rutinitas itu terasa seperti kegagalan pada hari-hari ketika memang tidak direncanakan untuk dilakukan.

Pelacak Mingguan memberimu rentang waktu yang lebih luas. Kamu bisa menilai kebiasaan yang sama setiap kali melakukannya, lalu melihat keseluruhan minggu alih-alih menilai satu hari yang terlewat. Ini bisa membuat pelacak kebiasaan terasa lebih bermanfaat saat rutinitasmu fleksibel.

Pilih satu tindakan yang jelas sebagai nama Pelacak, misalnya Jalan kaki atau Masak di rumah. Untuk kebiasaan yang hanya punya dua kemungkinan, dilakukan atau tidak, pilih Skala penilaian Ya / Tidak. Atur ritmenya ke Mingguan, lalu pilih Netral untuk Nilai yang lebih tinggi artinya apa? jika penilaian hanya mencatat apakah kamu melakukannya.

Jika ingin mencatat setiap kali kebiasaan itu dilakukan, gunakan Menilai lebih dari sekali. Semua penilaian akan tetap berada dalam periode mingguan yang sama, jadi catatanmu bisa mencakup beberapa kesempatan, bukan hanya satu. Kamu bisa menambahkan Catatan jika sedikit konteks akan membantumu memahami minggu itu nanti.

Pengingat Target bisa memantau jumlah penilaian dan menetapkan target per hari, minggu, atau bulan. Untuk pengaturan ini, pilih minimal tiga penilaian per minggu. Pengingat hanya dikirim jika target belum tercapai, jadi kamu tidak perlu mengubah kebiasaan itu menjadi tugas harian hanya agar ingat target mingguanmu.

Anggap tiga sebagai titik awal untuk contoh ini, bukan aturan tentang seberapa sering kebiasaan itu harus dilakukan. Pilih target yang cocok dengan rutinitasmu sendiri. Jika tiap minggumu berbeda, kamu bisa menyesuaikan target nanti dan menggunakan Statistik untuk melihat perubahan polanya.